co to jest

[...] na temat mało interesującej przygody. Przechodząc do sedna - jak iść dalej? Uprzedzając niemiłe komentarze - nawet jeśli to niemożliwe, będę walczyć do końca. Wszystko jest możliwe, jeśli tego bardzo chcesz. Problem tkwi w tym, że w mej mieścinie - mimo usilnych prób - żadnego klubu nie znalazłam. Jest jedna drużyna, aczkolwiek musiałabym [...]

[...] wtedy jak zjeść. dlatego pomyślałem sobie że dobrze będzie połączyć ww proste, żeby mieć od razu energie i ww złożone żeby mieć energię na długi czas, czyli 3 - 4 godziny. I jak to się ma do tego wyrzutu cukru po zjedzeniu ww prostych , bo wielu pisze że owszem, dają energie , ale na krótko a potem człowiek jest senny. Wielkie dzięki z góry Rufi

[...] e7d (Pon) 4-8 250mg Testoviron e7d (Czwartek) 1-8 30mg Winstrol ed Co myslicie o tej kumulacji tesci w 4-5tyg? nie powinno sie bic tych tesci e5d? czy mozna zostawic jak jest? Z checia wyslucham madrych rad :) Na odblok mam Nolva, Clomid, Hcg i Proviron... i tu kolejna prosba, jakbyscie to rozpisali? wiem, ze Hcg po 5000iu w 8, 9 i 10 tyg a [...]

Witam mam 17 lat ważę 50 kilo lub czasem mniej (waga wczesto się wacha) i 161cm. Na siłowni trenuję od 6 miesięcy, obecnie jestem na redukcji aktualnie spożywam ok1500kcal dziennie. Zamieszczam zdjęcia mojej przemiany z 6 miesięcy i obecnej formy(póki co nie mam innyc zdjęć). Dążę do porządnie wypracowanej sylwetki. Wzorem sylwetki na której się [...]

witam zalozylem konto na tym forum z nadzieja ze moze tutaj jest ktos kto mi pomoze.Chodzi o trening miesni glebokich ktory podnosi cisnienie krwi aby moc zapisac wszystkie cwiczenia z czasu przygotowawczego w brzuchu.w wieku 17 lat zapisalem w brzuchu 3 figury skakanke brzuszki i pompki trenowal mnie przyjaciel ktory zniknal nie wiem gdzie jest i [...]

[...] BARK -wycisk sztangi zza glowy - 3x12 - lub progres ? -podciaganie sztangi wzdluz tulowia - 3x12 -unoszenie hantli w opadzie tulowia - 3x10 Dawalem juz plan (ten jest neico zmieniony) w poscie do poprawy planow ale tam chyba nikt nie zaglada, mam nadzieje ze ktos sie pofatyguje i poprawi A i mam do dyspozycji tylko lawke, sztangi [...]

[...] bcaa + weglowodany podczas treningu. Moje pytanie brzmi czy przy tym co opisalem wyzej przyda mi sie suplementacja w postaci białka, bcaa i a.prostych ? Moim celem nie jest masa czy rzezba , lecz chcialbym wspomoc miesnie tymi odzywkami. Nie mam jakiejs scisłej diety, jem to co mam w domu na obiad, a w ciagu roku to co sobie sam ugotuje - [...]

[...] sztangielki , niestety drazka brak poprzedni plan, ktorym cwiczylem ok 2miechow barki nogi (mam problemy w kolanami wiec na nogi niestety robilem tylko lydki , chyba ze jest jakies dobre cwiczenie ktore za bardzo by nie obciazylo kolan i do wynokania ktorego nie jest potrzebna maszyna) Barki - 1-UNOSZENIE BOKIEM 3X 12 3-podciaganie [...]

[...] czy papryka oraz drozdzowki i wszelkie ciasta (potrafie zjesc i nie zaruje na raz cala blaszke keksa lub babki...) Brak mi chyba wyobrazni na zmiene tego jednak nie jest to zdrowe od takiego rutynowego jedzenie gdzies ok 2 lata stracilam ok90% wlosow z glowy... malo tego mam anemie,ale wszelkie tabl z zelazem i na wlosy ktore ciagle [...]

[...] ciekaw ile będę potrzebował kasy? Planuje uzbierać 1500zł i przeznaczyć je na odżywki( bo wiadomo z samej diety nie uzbieram dużo białka) i koks. Jak myślicie czy ta suma jest wystarczająca żeby zrobić dobry pierwszy cykl? Aha jeszcze przecież musze do tego coś dokupić żeby np nie mieć gino albo żeby mnie wysyfiło (o ile jest takie coś ) a [...]

Wstęp Siema jestem tutaj nowy, lecz na tym wspaniałym forum byłem już trochę czasu, niestety bez konta ! Założyłem dziennik ponieważ planuje coś osiągnąć :) Gram w koszykówkę (1/2 Rozgrywający/Rzucający Obrońca) i w głównej mierze, zależy mi na dobrej sylwetce... Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 183cm Waga - od 68 do 70kg Staż [...]

pojawia się wiele postów typu mam 14- ... lat waga taka i taka od czego mam zacząć /jaki styl jest najlepszy dla mnie chciałbym rozwiązać problem takich postów będe się wspierał wypowiedziami innych użytkowników sfd A więc na początku zorientuj się co masz do wyboru w swoim mieście i zadaj sobie pytanie co chcesz osiągnąć przez trening SW.Po [...]

[...] godziny na dobę. Okej. Jednak co jeśli nie mamy tyle czasu przez natłok obowiązków? Aktualnie jako student oraz osoba pracująca zaczynam dostrzegać największy minus doby - jest za krótka. Ale przejdźmy do sedna... Ostatnio kilkukrotnie zdarzyło mi się przebudzić / musieć wstać dosyć wcześnie przy wcześniejszym późnym pójściu spać. Sen średnio [...]

[...] dodajemy jogurt, słodzik, i jajko + cynamon i ew. kardamon. Mieszamy. Jabłko myjemy, pozbawiamy gniazda nasiennego i kroimy w drobną kostkę. W naczyniu do zapiekania, które jest już wyłożone naszym chlebkiem umieszczamy pokrojone jabłko i zalewamy masą jajeczno- jogurtową. Opcjonalnie: wierzch możemy posypać niewielką ilością cukru trzcinowego, [...]

[...] -rozpietki na skosnej - 12/10/8/8 progresja -wyciskanie sztangielek na skosnej - 12/10/8/8 -prenoszenie sztangileki w lezeni w poprzek lawki 12/10/8/8 progresja W piatek jest drugi raz trening klaty poniewaz nie cwicze nog i terning bylby za lekki a i tak zalezy mi zeby jak najbardziej rozwinac klate chociaz nie wiem czy to dobre [...]

[...] clenbuterolu gdzieś w połowie maja. Chce zrzucić trochę tłuszczu ale wiadomo jak najmniejszym kosztem mięsa. Co proponujecie dodać do clena? Słyszałem, że dobrze jest go stosować z propkiem. Jaka jest potrzebna przerwa między stosowaniem propa? Proszę o rady dotyczące drugiego cyklu. Główne nastawienie to zrzucić tłuszcz i nie [...]

Witam. Chodzę na siłownię już ponad 2 lata. Zaczynałem od zupełnego zera, lecz później kiedy były już widoczne jakieś efekty, zauważyłem, że jedna strona klatki piersiowej jest większa od drugiej. Nie przejmowałem się tym. Tylko nieraz mi to przeszkadzało. Czytałem na forum, wyczytałem, że nie ma się czym przejmować i, że tak jest po prostu bla, [...]

[...] Myślałem nad odwodnieniem organizmu o te 3 kg (wiedząc, że on po weekendzie waży ok 1kg więcej zawsze więc różnica będzie praktycznie zerowa) to już dam rade:) I tu jest moje pytanie, jak po takiej diecie mam odwodnić organizm o te 3kg? Czy to w ogóle jest wykonalne np. od piątku do poniedziałku? Mogę przyznać (jeśli to pomoże), że na [...]

[...] 91kg, wzrost 178, wiek 27lat, płeć M, ruch w ciągu tygodnia praktycznie żaden, sporadycznie kosz raz na tydzień. Chciałym tylko wiedzieć dlaczego nie chudnę (jaki proces jest za to odpowiedzialny ? co robie źle ?), waga nie drgnęła, obwód w pasie taki sam co 3 tyg temu. Przykładowy jadłospis: 1. posiłek Szczypiorek 20g Pomidor 70g Jaja [...]

[...] - Ale co stanie sie z tą "nadwyżką" białka gdybym przyjął tą diete? Nie wchłonie sie? 2. Czy robienie skłonów brzucha na ławce skośnej z obciążeniem (20-30kg)na brzuchu jest efektywnym i bezpiecznym ćwiczeniem? 3. Prosiłbym o podpowiedź w doborze taniego białka w miarę dobrej jakości. Posiadam aktualnie niewielki budżet i mój problem polega [...]